Avec le printemps et l’arrivée des beaux jours, notre envie de bouger s’accroît : marche, vélo, running, natation…tout est bon, cependant, attention à ménager ses articulations.
Quels sont les aliments impactant l’os et les articulations ?
L’os a besoin de calcium, de vitamine D et de protéines ; les produits laitiers contiennent les trois et sont indispensables à la bonne santé osseuse. Yaourts, lait (ou jus végétal enrichi en calcium), eaux calciques apportent chacun leur dose de calcium. Pensez aussi aux végétaux, légumes secs et amandes.
Concernant la santé de l’articulation, il est important de privilégier les légumes et fruits de couleur et manger régulièrement des poissons gras (sardines, maquereaux, saumon, harengs). Mettre des épices, ail, oignons, herbes aromatiques dans ses plats. Manger régulièrement des fruits de mer.
Pour réduire l’inflammation des articulations, le curcuma et le gingembre s’avèrent efficaces.
Alors, à vos shorts, prêts, partez !
Nathalie Gautron-Léauté, NAPSO-Thérapeute 